別讓壞口氣帶走你的魅力，好好了解關於嘴巴清潔保養的小秘訣，口齒留香更能增 加好人緣。
壞口氣怎麼來？
口氣不好，80%源自不當的潔牙習慣，許多眉角沒注意，食物殘渣清潔不完全，留於牙縫間、 舌頭表面發酵，使口腔散發難聞的味道，更甚導致蛀牙、牙周病和牙結石等口腔疾病，讓嘴巴 異味加重，可見每天潔牙的重要性，需好好檢視日常刷牙習慣是否正確，並每半年定期向牙醫 師報到洗牙一次，徹底清除牙菌斑及牙結石，預防牙周病。剩下的20%口臭問題，可能來自大 蒜、韭菜等氣味強烈的食物，或是菸酒等外習慣，以及消化器官、口腔疾患等疾病所造成，前 者可以自行控制，但後者難以自行解決，必須諮詢專業醫師。
約會前，口氣難聞怎麼辦？
面對尷尬的口臭，特別是要常與人接觸的服務業等工作，必須十分注意飯後的口腔清潔。飯後 難免嘴巴容易產生氣味，特別是肉類、含糖飲料、牛奶等酸性成分，在口中發酵產生口臭，因 此建議吃完東西就可以刷牙，所在環境如果不方便，無糖口香糖是最快速的方法，透過咀嚼刺 激口水分泌，能中和口腔酸性，有助於減少嘴巴異味。若是想消除蔥、蒜、韭菜等濃烈氣味， 只能避免食用，因為異味是吃進胃裡發酵後，由食道從口腔出來的，即使刷牙也很難消除。有 些人會習慣以口氣清新噴霧暫時性覆蓋不好氣味，但維持口腔乾淨才是根本之道。
錯誤習慣，弄巧成拙
》NG1：天天使用漱口水
注意挑選不含酒精成份的漱口水，牙醫師也建議不要每天使用，除非嘴巴內有傷口或發炎，長 期使用漱口水來抑菌，反而會改變整個口腔菌種，破壞了平衡。且含有抗菌成份氯己定
(Chlorhexidine)的漱口水，還可能會造成牙齒、舌頭、口腔黏膜染色。
》NG2：含糖飲料喝一整天
含糖飲料一口一口地慢慢喝一整天，比一口氣喝完一整杯更傷牙齒，因為口腔持續處於酸性環 境，牙齒就整天都曝露在酸性環境中，導致牙齒脫鈣，增加蛀牙機會。
》NG3：吃完酸性食物立刻刷牙
喝完汽水、醋、檸檬汁等酸性食物，因為牙齒剛受到酸性物質侵蝕，表面抵抗能力會變弱，此 時若馬上刷牙，反而容易磨損表面琺瑯質。建議吃完酸性食物後，先用清水漱口中和口中酸 性，等待30分鐘至一小時後再清潔。
刷牙3步驟
1 使用牙線：
牙線的作用不只是把大塊食物殘渣清掉，而是清除附著在牙齒上的牙菌斑，故每一個牙縫須左 右輕刮3至4下，注意力道輕柔不傷害牙齦，能選擇含臘牙線更好操作，並建議使用牙線盒優於 牙線棒。除非牙縫較大或牙周病問題，才會需要使用牙間刷。
2 正確刷牙：
選擇軟毛牙刷，動作輕柔清潔每一顆牙齒，別為了清潔徹底而用力過度讓牙齦發炎，須涵蓋到 一部分的牙齦，確實清除卡在齒縫間的牙菌斑，時間以3到5分鐘為宜。
3 清潔舌苔：
可以定期以柔軟的舌苔刷清潔舌頭，將舌頭表面的白色黏稠物輕輕去除，如果舌頭經常累積厚 厚的舌苔，可能反應身體另有其他系統性疾病，建議諮詢專業醫師。
